白髪を減らしてくれるビオチンの効果って?

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白髪 ビオチン

40代後半になると白髪なんて当たり前、って感覚だから、多少生え際が白くなっているのが見えても、「年齢だからこれは自然の証し」なんて、それほど肩身の狭い思いにはなりませんよね^^;

でも、本当は白髪がなくなったとしたら嬉しいですよね・・・。
白髪を減らすサプリというのがあるのですが、本当に効果があるのでしょうか?

ビオチンというビタミンの一種の成分がどうやら白髪への効果が絶大
という評判なんです。その効果について調べてみました!

ビオチンの効果とは?

  • 頭皮の血行を良くする。
  • 今ある炎症を抑え、ダメージをなくす
  • コラーゲンの生成を活性化
  • 細胞の生まれ変わりを促進する

上にあげたのが代表的なビオチンを摂取すると期待できる効果です。

ビオチンとは、ビタミンB群の一種で、ビタミンHとか、ビタミンB7とも呼ばれていて、皮膚科でも処方されるビタミンです。効能としては、細胞の活性化や、髪や爪の成分である「ケラチン」と呼ばれる物質の生成のために欠かせないコラーゲン生成促進などがあげられます。

また糖質や脂質を早く消化させたり、たんぱく質を血液中に運んだりなどいろいろな消化や排出させたりなどの一役買うなど人体にとっては欠かせない物質なのです。

白髪 ビオチン

敏感肌など肌荒れや、免疫不良、アレルギー体質の症状が軽くなったり、改善されたりするので、いろいろな健康面での回復があります。

また、ビオチンが足りなくなると、代謝が悪くなって、白髪が急に増えてしまう、抜け毛、髪細りなどの髪に関係する欠乏症が起きるという経緯があるので、ビオチンが、白髪が増えるかどうかに大きく影響すると言われています。

ビオチンをとれば、白髪になりにくいという効果があり、きちんと摂取する必要があるということですね。

ビオチンを含む食品!白髪を減らすビオチンを効率よくとろう

もし、食べ物からとるなら、以下からになります。

ビオチンを豊富に含む食材

  • アーモンドやピーナッツ、くるみなど。
  • 鶏卵や卵黄
  • 牛肉や鳥肉、豚の肝臓(レバー)
  • 牡蠣、大豆類

食品から定期的にとるのが一番ですが、本気で白髪を減らしたいと思うなら、サプリが楽なので継続しやすいですね!

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ミレットアップ飲んだ人の口コミは?

このミレットアップを実際に飲んだ人の感想もチェックしてみました。

ミレットアップ飲んだ人の口コミ

  • 20代の妊娠以来、白髪が増えてしまいました。ミレットアップ飲んで2ヶ月たち明らかに白髪が減っています!
  • 30歳過ぎてから生え際の白髪が目立つようになり、早速試すと、白髪効果はまだわからないけど抜け毛が明らかに減っています。肌のハリも良くなってきました。
  • 染めてもすぐに生え際が目立ち染めるのも止められず・・。ミレットアップを飲んで毛染めの感覚が少し空いてきた気がします。
  • 最近白髪がめっきり増えたのでミレットアップを飲むと白髪が目立ってきた生え際に黒い産毛が生えてびっくりしています。

以上のように白髪に効果がある以外にも、育毛やスキンケア効果もあり、健康にも良さそうですね!

さらに、栄養吸収率が錠剤タイプよりも優れているドリンクタイプのサプリです。吸収力が良いので、体内に取り込まれるのが早く持ち運びには不便だけど、効果が高いというのが良いですね。

ビオチンはもちろんのこと、食事で摂取したたんぱく質を髪に変えてくれる亜鉛を大量に含んだカキエキスや、高い保湿力をほこるフコイダン、髪に必要なアミノ酸を豊富に含むミレットエキス、髪に栄養を供給する真皮層に弾力性や保水力を保たせるコラーゲンなど多くの有効成分を配合しているのが特徴です。

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ビオチンを食事でとる注意

ビオチンを多く含む食材の中にはレバーや卵黄、アーモンドやピーナッツがあります。この中で卵黄は特に日常生活でよく登場する食材ですが、注意点があります。
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卵には卵白部分と卵黄部分がありますが、卵白には「アビジン」という成分が含まれていて、これにはビオチンの吸収を邪魔すると言う作用があります。

たとえば卵かけご飯のように生卵を食べる習慣がある人は、加熱して摂取するのが理想的です。ビオチンは割と熱に強い成分なので、卵を使う場合はしっかりとした加熱を心がけてください。

また、ビオチンは不足してもダメですが、とりすぎるのも問題です。もし、妊娠している場合にビオチンが多すぎると流産のリスクが高くなると言われています、どちらにしても摂りすぎではなく適度な量を心がけてください。

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