昔から「100害あって1利なし」と言われる喫煙の習慣ですが、喫煙は髪の毛にも悪影響を及ぼすって知ってましたか？
実はタバコをやめると白髪対策になるし、抜け毛予防などうれしいことがたくさんあるんですね。禁煙はなかなかできにくいですが、この機会にどんな喫煙によって影響があるのかチェックしてみませんか？
禁煙効果でメラノサイトの活力がよみがえる
たばこを吸うと何故髪の毛にとって良くないんでしょうか？体に悪いと言うことはなんとなくイメージできるという人はたくさんいますが、その詳しいメカニズムについて簡単に学んでみましょう。
タバコには有害物質のニコチンが含まれていますが、このニコチンは血流に悪い作用を及ぼします。
血管を収縮させてしまうのです。そうすると血流に問題がある状態になります。
血液は体中に酸素や栄養分を送り届けるための大事なな役割があるわけですが、もし血流が悪ければ頭部にきちんと栄養分が行きとどかない恐れが出てきます。そうするとメラニン色素を作りだすメラノサイトは十分な働きができないわけですから、髪がしっかり黒くならない可能性があるのです。
禁煙することで少しでも血流改善を図ることは大事です。さらにたばこには一酸化炭素が含まれていますが、これによって酸欠も引き起こされるとされています。酸欠も毛母細胞によって良くないので、やはり白髪の原因につながりやすい要素です。
禁煙は血液と酸素両面の確保において重要ということです。
喫煙がビタミン不足も誘発する
喫煙をすることでニコチンが体内に侵入すると、身体はビタミンを使ってニコチンを消費して戦います。
喫煙によりビタミン不足が発生するとメラニンの生成に悪い影響があります。
| ビタミン名 | 効果 |
| ビタミンA | 頭皮の細胞分裂を正常化させる |
| ビタミンB6 | 髪の基本成分であるたんぱく質を生成するケラチンを作り出す際に必要となるビタミン |
| ビタミンC | コラーゲンの生成のために必要なビタミンです。血管・頭皮を正常に保ちます。 |
熟睡できて血液の流れもよくし白髪が減る？
禁煙をすると別の良い効果についても紹介しましょう。タバコを常習的に吸っていると眠気に襲われることがしばしばで、熟睡の邪魔になります。
タバコを吸わなければ熟睡しやすくなります。そうなると体の細胞の生成がうまくいきます。人の体の細胞はしっかり寝ている時に新しく作られていきます。
良質な睡眠はメラニンを作るメラノサイトにとって良い影響があり、有効な白髪対策にもなります。
禁煙をすると、体を回復させ細胞が新しくするのに不可欠な睡眠の改善と血流改善の両方にプラスの影響がありますから、できれば夜の10時までにはすでに布団の中で体をゆっくり休めている状態であるのが理想的です。
禁煙をするのは難しいこともありますが、最近は禁煙外来などもあって医者の力を借りながらアプローチが可能ですので、白髪に悩んでいるのなら一度禁煙にトライしてみると良いでしょう。
主な禁煙方法
- ニコチンパッチ（禁煙パッチ）・・病院でもらって腕に貼るシールのようなもの（皮膚からニコチンが入っていく）
- 禁煙パイポ・・薬局で売ってる・何度も使えるし口さみしい時に手軽で使いやすい。
- 禁煙ガム（ニコレット）・・薬局で買えるけどガムよりは高額なので手軽に、とまではいえない。
- 普通のガム・・意外かもしれないけど、これが一番効果があると思う。価格も安くて手軽
管理人の私は10年以上前に禁煙したけどニコチンパッチもニコレットも禁煙パイポも利用しました。
最終的には、ふつうのガムを1日5箱くらい噛んで1か月かかり禁煙に成功しました。
加熱式タバコはどうなの？
結論から申し上げると、電子タバコであっても白髪のリスクは減りません。
紙タバコと電子タバコ（アイコスなど）のニコチンの量を比較すると、量が変わりません。
| 種類 | ニコチン量 |
| 紙タバコ | 0.4mg～2.3mg |
| IQOS | 1.32mg程度 |
| glo | 0.46mg程度 |
上記の表を見てもらうとわかるように、種類によっては量が少ないものもありますが、白髪を誘発する要因はあるということになりますね。
喫煙の白髪リスクのまとめ
タバコは白髪誘発のリスクを高め、それだけでなく健康の維持に悪影響を及ぼします。
一度生えてしまった白髪は抜け変わるまで、元に戻りません。
若々しく、健康な身体の維持のためにも禁煙をご検討してみてはいかがでしょうか？
